مراحل التنويم المغناطيسي :
في البداية يجب أن نقول أن جميع حالات التنويم الايحائي لا تتم إلا بإرادة من الشخص نفسه محل التنويم ويقتصر دور المنوِّم على إرشاد وتوجيه الشخص إلى طرق التنويم المغناطيسي أو علم الايحاء الذاتي وكيف يصل إليه ويمارسه ثم كيف يستفيد منه بعد ذلك.

في هذا الفيديو تشاهد تمرين عملي على التنويم الايحائي الذاتي

وحتى تكون الصورة أكثر وضوحا بصورة علمية فإننا جميعا نمر بحالات اليقظة والنوم وفي اثناء هذه المراحل ويرسل المخ موجات كهربائية تحدد درجة اليقظة أو النوم التي نكون عليها :

أولا: البيتا وهى حالة اليقظة ويرسل المخ موجات حوالي 14 موجة/ثانية .
ثانيا: الألفا وهى حالة ما قبل النوم أو نهاية النوم أو حالة أحلام اليقظة، ويكون الشخص واعيا تماما ولكن في حالة استرخاء شديدة. ويرسل المخ 8 موجة/ثانية
ثالثا: الثيتا والدلتا وهى حالات النوم الكامل

وموضوعنا هنا يتركز في الوصول إلى حالة الألفا بإرادتنا في الوقت الذي نرغبه ، وتتميز حالة الألفا بأنها أعلى مرحلة يتواصل فيها العقل الباطن والواعي.

المقصود بالإيحاء الذاتي؟
هو أن يصل الشخص لمرحلة ألفا ، ومن الممكن استخدام الإيحاء الذاتي بواسطة أي فرد في أي مكان وفى أي زمان.

ما هي خطوات الإيحاء الذاتي ؟

يتم ذلك على ثلاث مراحل:
المرحلة الأولى الإعداد
المرحلة الثانية إحداث الإيحاء
المرحلة الثالثة الاستماع للاقتراحات

المرحلة الأولى الإعداد :
ويتم ذلك بأن تستلقي على كرسي مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا مثلا

المرحلة الثانية إحداث الإيحاء أو (الوصول لحالة ألفا )
هناك عدة طرق لإحداث حالة الألفا والطريقة التي تنجح مع شخص قد لا تنجح مع الآخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلي:
1- التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر - دون إغلاق الجفن - على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة.
2- إجهاد عقلي مثل العد من 100- 1 مع إنقاص العدد 3 في كل مرة بمعنى 100- 97 - 94 .. إلخ

3- الاسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد.

4- استرخاء عقلي بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك في مكان محبب إليك.

5- فقد الاتزان مثل الكرسي الهزاز .

المرحلة الثالثة الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابي):
سواء الاقتراحات التي سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من المنوِّم .

* كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج وخطوات طريقة التنويم المغناطيسي أو الايحائي الذاتي والتي يحتاج إليها الإنسان فى بداية تعلمه للوصول إلى حالة الألفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية وسهله عن طريق دراسة دورات التنويم بالايحاء.